No brainer - купить дорогие кроссовки для бега, скинуть вес до 80-85 максимум и бегать на беговой дорожке в зале. А лучше очень быстро ходить, без ударных нагрузок при смене ног Пушто в тот момент, когда хрящ где-то закончится и в суставе кость пожмёт руку другой кости, ваша комфортная жизнь всё
Комментарии: 4
Sergey
И желательно по земельным проселочным дорогам с перепадами высот.
Sexst
Если не по качественным беговым дорожкам в зале/площадке/стадионе/etc, где в конструкции амортизация нужная заложена, то да.
Vitka
Если просто ходить, то выносливость просаживается, сон хуже и общее самочувствие в целом.
Sergey
Можно с доп весом. Ничего не просаживается, растет. И даже лучше чем при монотонном беге если местность пересеченная. Бег лучше "проветривает" голову, больше эндорфинов. И то когда он длительный, от часа. Хотя все индивидуально.